サウナに入ると、体全体がリラックスし、疲れやストレスが軽減されると同時に、肌にも大きな影響を与えます。温熱効果や発汗によって、毛穴が開き、血行が良くなるため、美肌を作るための一歩を踏み出す絶好のタイミングとも言えます。しかし、サウナ後の肌は非常にデリケートで、正しいスキンケアを行わないと、乾燥や炎症を引き起こす可能性もあります。そこで、サウナ後に行いたいスキンケアのポイントや手順、肌を守るためのコツを紹介します。
サウナ後の肌の状態とは？
サウナ後の肌は、普段とは違う状態にあります。まず、サウナで温まることによって、体内の温度が上昇し、発汗を促進します。発汗により、毛穴が開き、皮膚表面に溜まった汚れや余分な皮脂が排出されるため、肌がスッキリとした感じになります。
しかし、この発汗によって肌表面の水分も失われやすく、乾燥しやすくなることが大きな問題です。また、高温による刺激で肌が敏感になっているため、サウナ後に適切なケアを行わないと、乾燥や肌荒れ、赤みが出ることがあります。
このような肌の状態を考慮し、サウナ後のスキンケアは保湿を中心に、鎮静作用を重視したアイテムを使うことが重要です。
サウナ後に重要なスキンケアの3つのポイント
サウナ後のスキンケアには、以下の3つのポイントがあります。
- 保湿
サウナで失われた水分を補い、肌をしっかりと保湿することは、サウナ後のケアで最も重要なポイントです。サウナの高温により、肌の表面に必要な水分が蒸発してしまうため、保湿が不十分だと乾燥による小じわや肌のかさつきが目立ちます。普段よりも保湿成分が豊富な化粧水やクリームを選ぶようにしましょう。ヒアルロン酸やセラミド、グリセリンなどの成分が含まれた製品は、肌の水分を引き寄せて保持する力が高いためおすすめです。 - 鎮静効果を重視する
サウナ後の肌は、温度による熱の刺激を受けています。そのため、肌が赤くなったり、炎症を起こしたりすることもあります。肌を落ち着かせるためには、鎮静効果のあるスキンケアアイテムを使うことが大切です。アロエベラやカモミールエキス、グリーンティーエキスなどは、肌を優しく鎮静させ、赤みを抑える効果があります。さらに、抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEを含む製品は、肌の酸化ストレスを緩和し、ダメージを軽減するのに役立ちます。 - 肌を保護する
サウナ後は肌がデリケートな状態になっているため、刺激が少ない製品を選ぶことが重要です。無香料、無着色、低刺激性の製品を選び、肌に優しく接することが求められます。また、肌を保護する成分として、アラントインやパンテノールが含まれるアイテムを使用することで、肌荒れや赤みを防ぐことができます。これらの成分は肌を修復する働きもあり、敏感になった肌を守ります。
サウナ後におすすめのスキンケア手順
サウナ後は、適切なスキンケア手順を踏むことで、効果的に肌をケアすることができます。以下の手順を参考にして、サウナ後のスキンケアを行いましょう。
1. クールダウン
サウナから出た直後は、体温が急激に下がることを避けるため、急激に冷水を浴びるのは避けましょう。まずは、体温を少しずつ落ち着けるために、室内で軽くクールダウンをします。その後、冷水で顔を軽く洗うと、血行が整い、肌も引き締まります。
2. 顔のクレンジング
サウナで開いた毛穴から、皮脂や汚れが排出されますが、顔をしっかりとクレンジングしてあげることが大切です。優しく、肌に負担をかけないクレンジング剤を使い、顔全体をなでるように洗いましょう。特に目元や口元は敏感なので、優しくケアしてください。サウナ後は肌が乾燥しやすいので、強いクレンジング料やスクラブなどは避け、肌にやさしいアイテムを選びましょう。
3. 化粧水で保湿
顔をクレンジングした後は、すぐに化粧水を使って肌に水分を補給します。サウナ後の肌は乾燥しているため、しっかりと水分を補うことが重要です。手のひらに化粧水を取り、顔全体に優しく押し込むようにして使いましょう。浸透力の高い化粧水を選ぶと、より効果的です。
4. 美容液・クリームで保護
化粧水で水分補給をした後は、美容液や保湿クリームでしっかりと肌を保護します。保湿力が高く、鎮静効果のある成分が含まれたアイテムを選びましょう。セラミドやヒアルロン酸、アロエベラなどが含まれている美容液を使うと、肌のバリア機能がサポートされ、乾燥や肌荒れを防ぐことができます。
5. 目元や口元のケア
目元や口元は、顔の中でも特に乾燥しやすい部分です。これらの部位には、保湿効果の高いアイクリームやリップクリームを使って、しっかりと潤いを与えましょう。
6. 日焼け止め
サウナ後は肌が敏感になっているため、日焼けを防ぐために日焼け止めを使用することが大切です。UVカット効果がある製品を使って、紫外線から肌を守りましょう。
肌を守るためのポイント
サウナ後のスキンケアを行う際には、いくつかの注意点があります。
- 肌をこすらない
サウナ後の肌はデリケートなので、力を入れてこすったり、刺激を与えたりしないようにしましょう。優しく扱うことが大切です。 - 高温のシャワーを避ける
サウナ後に高温のシャワーを浴びると、さらに肌を乾燥させてしまいます。ぬるま湯で優しく洗い流すように心がけましょう。 - 水分補給
サウナで汗をかいた後は、肌の内側からも水分を補うことが大切です。水やスポーツドリンクでしっかりと水分を補給して、体内の水分バランスを整えましょう。 - 規則正しい生活
サウナ後の肌ケアだけでなく、規則正しい生活やバランスの良い食事も美肌に大きな影響を与えます。質の良い睡眠をとり、食事にも気を使いましょう。
まとめ
サウナ後は、肌が非常に敏感で乾燥しやすい状態にあります。そのため、しっかりとした保湿
と鎮静、そして肌を守るケアが欠かせません。自分の肌の状態に合ったスキンケアを選び、上手にサウナ後のケアを行うことで、肌の調子を整え、より健康的で美しい肌を手に入れることができます。