おうちでできる簡単サウナ

サウナポンチョで簡単サウナ体験

サウナポンチョは、全身を覆って発汗を促進するための特殊なポンチョです。
デザインはシンプルで、頭からかぶるタイプがよくあります。
軽量で通気性に優れた素材で作られていますが、首元や腕が出る部分にはゴム紐が付いており、それを締めることで熱が外に逃げにくくなる仕組みです。

また、ポンチョの内部は、汗をかいても快適に過ごせるように設計されています。
安物のビニールガッパなどと違って、コットンなど長時間着用しても肌に不快感を与えにくい素材が使われているため、自宅で手軽に、かつ快適にサウナ体験ができるのです。
つまり、家庭の一般的な浴室でも、サウナポンチョを使うことで手軽に本格的なサウナ環境を再現できます。
その効果もストレス解消、リラクゼーション、さらには軽いデトックス効果など、本格的なサウナに一歩も引けを取りません。

サウナポンチョを使った効果的な入浴方法

まず、事前に浴室を暖めておきましょう。
浴室暖房があるならそれをオンにし、換気扇は止めて浴室内を温かくしておきます。
サウナのような暖かい環境を作り出すためです。

次に、お湯をためている間に軽い運動を行います。
スクワットなどの軽いエクササイズをすることで血行が促進され、体を温めるのにより効果的です。

それから全身を洗い、清潔な状態でサウナ体験を始めます。
その理由は、サウナの発汗効果を最大限に引き出すためです。
体が清潔な状態の方が皮膚の毛穴が詰まりにくいので、発汗がより促進されます。
汚れや皮脂で毛穴が塞がっていると、発汗が若干妨げられてしまい、サウナポンチョの効果を存分に発揮できません。

また、清潔な状態でサウナポンチョを着用する方が、汗をかいたときの不快感が軽減します。
本格的なサウナのようにリラックスして楽しみたいなら、最初に体をしっかり洗っておきましょう。

バスソルトやアロマオイルがあるなら、ぜひ使いましょう。
よりリラクゼーション効果を高めることができます。
また、熱いシャワーを出して浴室内を湯気で満たすと、湿度の高いサウナのような環境になります。

準備が整ったら、サウナポンチョを着用して湯船に入りましょう。
10分ぐらいゆっくりつかり、しっかり汗をかいたら出てください。

次にぬるめのシャワーで体温を下げますが、可能であれば炭酸水シャワーや頭皮マッサージをしてください。
リラクゼーション効果をさらに高めることができます。
お風呂上がりは部屋でゆっくりくつろぎます。
しっかり休憩を取ることで心身ともにリラックスし、サウナ体験を最大限に味わえるからです。

自宅でサウナを体験したい、でもホームサウナの設置は難しいという方は、ぜひサウナポンチョを使ったサウナ体験を試してみてください。
ポンチョだけでも驚くほど本格的なサウナになります。